Défini comme une maladie cutanée chronique, le psoriasis est une affection cutanée qui peut provoquer des démangeaisons et un inconfort. Les taches épaisses et squameuses les plus visibles sur la peau peuvent gêner certaines personnes et tenter de cacher les zones infectées en portant des vêtements longs ou même en n'allant pas dans les lieux publics. Bien qu’il n’existe aucun remède contre le psoriasis, il existe de nombreux types de traitements disponibles pour maîtriser vos symptômes. La nourriture que vous mangez est cruciale et peut réduire ou augmenter considérablement le psoriasis en plaques. En effectuant une simple recherche sur Internet ci-dessous, vous pourrez en apprendre davantage sur les types d’aliments et les traitements disponibles pour vous.
Les choix alimentaires que nous faisons peuvent réduire considérablement l’apparition du psoriasis, et il est primordial de maintenir une alimentation saine. Ce que vous mangez et buvez peut faire toute la différence dans la façon dont vous vous sentez. Malgré l'incertitude des scientifiques quant à savoir si le fait de suivre un régime spécifique permettra d'atténuer vos poussées, une alimentation saine, riche en fruits, légumes, protéines faibles en gras et grains entiers, peut améliorer votre bien-être et atténuer les symptômes chez certains.
Céréales entières riches en fibres devrait être placé en tête de liste ici car il peut soulager considérablement l’inflammation. Un autre avantage des céréales riches en fibres est qu’elles peuvent aider à mincir et à réduire les graisses indésirables et inutiles. La recherche indique que perdre les kilos superflus peut aider à atténuer les symptômes du psoriasis. Les pains à grains entiers, les pâtes, les céréales et le riz brun ou sauvage ne sont que quelques-uns des aliments que vous voudrez peut-être dans votre garde-manger.
Manger une variété de fruits Non seulement il satisfera votre gourmandise, mais il aidera également à lutter contre les poussées de psoriasis. Les fruits sont riches en antioxydants, en vitamines essentielles et en fibres qui combattent l’inflammation. Manger une variété de fruits colorés chaque jour serait très bénéfique. Chaque couleur possède son propre spectre de nutriments. Les pommes vertes, les baies et les cerises contiennent des antioxydants appelés polyphénols. Les melons et les oranges sont riches en vitamine C. Alors que l'ananas en a "bromélaïne » une enzyme anti-inflammatoire.
Mangez moins : viande rouge grasse
Viande rouge grasse est un grand NON et doit être évité à tout prix. Connu pour déclencher une inflammation, il pourrait entraîner de graves poussées. Mais ce n’est pas la fin des problèmes avec la viande rouge grasse. Les graisses saturées peuvent également augmenter le risque de maladie cardiaque. Les personnes souffrant de psoriasis courent un risque plus élevé d’avoir une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral, alors essayez de réduire ce risque. Envie de viande rouge ? Sortir dîner entre amis ? Essayez d'opter pour des coupes maigres, comme le surlonge ou le filet, ou choisissez du bœuf haché faible en gras.
Mangez beaucoup de poisson gras. Contrairement à la viande rouge dont nous venons de parler, les poissons gras sont riches en oméga-3. Il peut aider à lutter contre l’inflammation et renforcer votre système immunitaire. Selon une recherche récente, les personnes qui mangeaient 6 onces de poisson gras par semaine présentaient moins de symptômes de psoriasis. Et contrairement à la viande rouge riche en graisses, les graisses saines provenant de poissons comme le saumon, le thon, les sardines et le hareng peuvent réduire vos risques de maladie cardiaque.
Dites NON au sucre transformé. On sait que le sucre aggrave l’inflammation et augmente les risques de maladie cardiaque. Les aliments riches en sucre transformé entraînent également une prise de poids et une obésité, dont on sait médicalement qu'elle a des conséquences néfastes sur les personnes souffrant de psoriasis. Réduisez votre consommation de bonbons et de sodas. Si vous allez au restaurant, évitez le dessert et contentez-vous de quelques fruits.
